Nå som det er vinteren er det mange som lider med vinteredepresjoner, her er en liste hva du skal gjøre og ikke gjøre!:
IKKE:
- bur deg ikke inne, kom deg ut litt blant venter og kjente
- Ikke sett deg ned og synes synd på deg selv, det er mye mer viktigere ting og gjøre og hvis du synes synd på deg selv så blir du enda mer langt nede!
DU BØR:
- Ha masse lys rundt deg
- Du burde komme ut nå mens det er lys, da blir du i mer godt humør, gå en lang tur.
- Pass på å trene mye, trening får opp humøret
- Ta av deg litt tid for å pleie deg selv, f.eks en spakveld
- Ikke finn på å slukk lyset selvom du skal tenne stearinlys, så mye lys som mulig er veldig bra for sinnet
- Finn fram en god bok eller en cd som gjør deg i godt humør
- Finn fra en gammel hobby
- Mal eller tegn noe meningsfullt, noe som gir deg mening, noe positivt. Ikke bry deg om det blir stygt! Det er dessuten noe personlig du lager :)
- Bruk kvalitetstid med kjæresten, venner, familie eller bekjente
- Shopp, shopping gjør en glad
- Unn deg noe du har tenkt på i en lang tid
- Hakk opp noen grønnsaker og dypp det i din favoritt dipp
- Rydd og vask rundt deg, rot kan gjør en deppa
- Smil og le masse, latter og smil er veldig bra for det gjør deg glad
- Si noe positivt til deg selv når du våkner og når du legger deg
- Legg deg tidlig og stå opp tidlig, når du står opp tidlig får du mer utbytte av dagen
- Gjør noe positivt som gjør deg glad :)
- Blogg masse hvis du har blogg
Ser dere at det er mye mer positivt, hva du kan gjøre i stedenfor hva du ikke skal gjøre
Ciao <3
